Йога для вагітних: гармонія та спокій у Хмельницькому
Відкрийте для себе м'які та безпечні практики, створені спеціально для майбутніх мам. Наші заняття допоможуть вам знайти внутрішню рівновагу, покращити самопочуття та підготуватися до нового, прекрасного етапу у вашому житті.
Дізнатися більшеДля кого підійде практика йоги?
Наші заняття розроблені для жінок на будь-якому терміні вагітності, які прагнуть підтримувати активний спосіб життя та дбати про своє самопочуття.
- Для тих, хто ніколи раніше не займався йогою.
- Для досвідчених практиків, які шукають адаптовані асани.
- Для жінок, що хочуть покращити емоційний стан та налаштуватися на позитив.
- Для тих, хто бажає підтримувати гнучкість та відчуття легкості в тілі.
Ми створюємо атмосферу підтримки та спокою, де кожна жінка почувається комфортно та безпечно.
Пакети послуг
Пробне заняття
250 грн
- Одне групове заняття
- Знайомство з інструктором
- Оцінка атмосфери студії
- Відповіді на ваші запитання
Місячний абонемент
1600 грн/міс
- 8 групових занять
- Гнучкий графік відвідувань
- Підтримка в закритій групі
- Постійний зв'язок з інструктором
Індивідуально
700 грн/заняття
- Персональна програма
- Максимальна увага інструктора
- Зручний для вас час
- Поглиблена робота з диханням
Що дає регулярна практика?
Регулярні заняття йогою під час вагітності — це ваш внесок у гармонійний стан та хороше самопочуття. Практика спрямована на покращення загального тонусу та емоційної стабільності.
- Спокій розуму: Дихальні вправи допомагають віднайти внутрішню тишу.
- Підтримка гнучкості: М'які асани сприяють еластичності тіла.
- Приплив енергії: Заняття наповнюють бадьорістю та життєвими силами.
- Зв'язок із тілом: Ви вчитеся краще відчувати та розуміти потреби свого організму.
- Позитивний настрій: Практика сприяє виробленню позитивних емоцій.
Як побудоване наше заняття?
Кожне заняття триває 60 хвилин і має чітку, безпечну структуру, що дозволяє поступово зануритись у практику та отримати від неї максимум користі для вашого самопочуття.
1. Налаштування та розминка
Ми починаємо з кількох хвилин спокійного дихання, щоб залишити всі турботи за межами залу. Далі слідує м'яка суглобова гімнастика для розігріву тіла та підготовки до основної частини.
2. Основна практика (Асани)
Ця частина складається з послідовності асан (поз йоги), спеціально адаптованих для вагітних. Основний акцент робиться на зміцненні м'язів спини, розкритті тазостегнових суглобів та покращенні рівноваги.
3. Дихальні техніки (Пранаяма)
Ми приділяємо увагу простим, але ефективним дихальним вправам. Вони допомагають наситити організм киснем, заспокоїти нервову систему та є чудовим інструментом для майбутніх пологів.
4. Релаксація (Шавасана)
Завершується кожне заняття глибоким розслабленням у комфортній позі. Це час для повного відновлення сил, засвоєння ефекту від практики та встановлення глибокого зв'язку з вашим малюком.
Слово від досвідченого практика
"Я почала займатися в Gimaxe на 16-му тижні, не маючи жодного досвіду в йозі. Спочатку було трохи незвично, але атмосфера в групі та уважність інструктора допомогли швидко адаптуватися. Для мене ці заняття стали справжнім острівцем спокою серед метушні. Я відчула, як моє тіло стало більш слухняним, а думки – яснішими. Це був неймовірний досвід єднання з собою та своїм майбутнім дивом."— Катерина Бойко, м. Хмельницький
Міфи та реальність про йогу для вагітних
Міф 1: "Йога — це небезпечно під час вагітності"
Реальність: Спеціалізована йога для вагітних є однією з найбезпечніших форм фізичної активності. Ми виключаємо будь-які скручування живота, глибокі прогини та пози, що створюють тиск. Усі асани адаптовані під потреби вашого тіла.
Міф 2: "Треба бути дуже гнучкою, щоб займатися"
Реальність: Йога — це не про те, щоб закинути ногу за голову. Це про відчуття власного тіла. Наша мета — не досягнення спортивних рекордів, а підтримка комфортного стану та покращення самопочуття. Ми використовуємо подушки та пледи для вашої зручності.
Наш підхід: безпека та комфорт понад усе
Ми розуміємо, наскільки важливим є цей період у вашому житті, тому в основі нашої роботи лежать принципи, що гарантують ваш спокій та гарне самопочуття.
Кваліфіковані інструктори
Наші фахівці мають відповідну сертифікацію для роботи з вагітними та глибоко розуміють фізіологічні особливості цього періоду. Вони завжди готові запропонувати модифікацію вправи, яка підійде саме вам.
Невеликі групи
Ми свідомо обмежуємо кількість учасниць у групах, щоб інструктор міг приділити увагу кожній жінці. Це дозволяє контролювати правильність виконання асан та створювати довірливу атмосферу.
Затишний простір
Наш зал обладнаний усім необхідним: килимками, подушками, пледами. Ми підтримуємо комфортну температуру та створюємо атмосферу затишку, щоб ви могли повністю розслабитися та зосередитися на практиці.
Поширені запитання (FAQ)
З якого терміну вагітності можна починати займатися?
Зазвичай, ми рекомендуємо починати заняття після першого триместру (з 13-14 тижня), якщо ваш лікар не має заперечень. Перед початком занять завжди варто проконсультуватися зі своїм лікарем.
Що потрібно брати з собою на заняття?
Все необхідне обладнання (килимки, подушки) є в нашій студії. Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, та пляшечка з водою. Займатися краще босоніж або в шкарпетках.
Чи можу я займатися, якщо у мене нульовий рівень фізичної підготовки?
Абсолютно. Наші практики розроблені саме для м'якого старту. Ми не ставимо за мету виконання складних елементів. Головне — це ваш комфорт, правильне дихання та позитивні відчуття.
Як часто рекомендується відвідувати заняття?
Оптимальною частотою для підтримки хорошого самопочуття є 1-2 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися до навантажень та відчути позитивні зміни без перевтоми.
Залишилися запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.